日本人の体には“米”があっている。“米”を食べる！それが俺の錬“筋”術（おぢ）
どうも！おぢ（筆者の愛称）です！トレーニング捗ってますか？
おぢも彼女さんをずっと守っていくため、週3～4で筋トレに励んでいて体づくりをしていますが、筋肉の増強には“米”が必要不可欠だと思います。
ただ、現状米の価格高騰や需要増もあり米が買いづらい！
そこでおすすめしたいのが”ふるさと納税”です。ふるさと納税なら実質負担2000円で米が手に入ります。
今回は、昨年通してふるさと納税で米60kgを手に入れ、結果的には筋肉1.4kgも手に入れたおぢの錬”筋”術を特別に教えちゃいます。
⭐️今がチャンスな理由⭐️
実はこの方法、今行うのがチャンスなんです！というのも、
✅米の価格が高騰中で買いづらい
→ふるさと納税なら申し込めば手に入る
✅2025年9月にふるさと納税のポイント制度が終了予定
→ふるさと納税時にもらえるAmazonポイントなどの配布が今ならまだもらえる
✅年末は寄付が集中して「在庫切れ・値上がり・遅延」のリスクあり
→今申し込めば、新米が手に入るかも。
だから今、動くのがベスト！
トレーニーにとって“米”が最強な理由
トレーニーにとって以下の理由から、米が良いとされています。
• 炭水化物は筋肥大の“起爆剤”
• トレ前後の糖質摂取で筋合成を最大化
• パスタやパンより米の方が脂質が少なくて扱いやすい
• 日本人の腸・酵素に合っていて消化吸収効率が高い
これらの効果もあり、日本人が筋肥大を目指すのであれば米が良いとされています。
僕が参考にしている体育教師 兼 ボディビルダーのバズーカ岡田さんも「炭水化物（特に白米）は筋肥大に欠かせない」と明言しています。そのあたりは下記の動画で詳しく語られていますので、参考にしてみてください。
▶️参考動画（YouTube）：【筋肥大】米を食べないと絶対に筋肉つかない【ダイエットの落とし穴】
ふるさと納税とは？超シンプル解説
それでは次にふるさと納税について、簡単に説明します。
「2000円負担で好きな返礼品がもらえる」制度
すごくざっくり説明すると、
①好きな自治体に寄付する
②その自治体から返礼品が届く
③寄付したことを確定申告する
④寄付額ー2000円が翌年の税金で引かれる
このあたりは僕も使っている「ふるさとプレミアム」の動画がわかりやすいのでこちらをご覧ください。
▶️参考動画（YouTube）：ふるさと納税とは？
⚠️ただし、自分の納税額を超えた寄付を行なっても、オーバーした分は控除されないので注意！
自分の寄付の限界額は確認してから始めよう！
よしわかったやってみよう！という方は、登録方法に飛ぶ！
特典がもらえる（～2025年9月）
返礼品に加えて登録したサイトごとにポイントがもらえます。
ふるさとプレミアムならAmazonギフトカード、楽天ふるさと納税なら楽天ポイントと登録するサイトによってもらえる特典は様々です。
ここらへんは普段利用している通販サイトよって使いわけるのが良いと思います。
おぢはハードAmazonユーザーなので、ふるさとプレミアムを選択
ただし、
この特典制度が９月に終了します！😣
理由はふるさと納税制度本来の「自治体を応援する」という趣旨からずれてきているためと発表されました。
終了する９月は寄付が殺到するため、始めるなら今がチャンス！
よしわかったやってみよう！という方は、登録方法に飛ぶ！
クレカ決済でポイントも二重取り
ふるさと納税の寄付決済時にクレジットカードを利用することで、クレジット会社が提供するポイントやマイルが貯まります。
2025年9月以降もこっちは廃止されないよ！
よしわかったやってみよう！という方は、登録方法に飛ぶ！
ふるさとプレミアムを選んだ理由と登録方法
ふるさと納税サイトの一つであるふるさとプレミアムの利点と登録方法を説明します。
私がふるさとプレミアムを選んだ理由
おぢが、ふるさとプレミアムを選んだ理由は
・Amazonギフトカードで還元されること
・ほぼ毎月キャンペーンを実施していて還元率が高い
・ポイント還元に手間がない
Amazonギフトカードで比較していくと、ふるさとプレミアムより還元率が高いサイトは正直あります。しかし、各社キャンペーン期間や抽選などで高い場合が多く、せっかく寄付してもそこで得たポイントを今度はAmazonギフトカードに交換したりと、色々考えないといけないことが多いです。
それに比べて、ふるさとプレミアムは余計な手間が少なく、安定して還元される、Amazonギフトカードが直で来る！ので、私はふるさとプレミアムを選びました。
ふるさとプレミアムはAmazon派なら相性抜群なサービス！
登録の流れ
ふるさとプレミアム公式サイトに移動したら
①画面右上の「メニュー三」をクリック
②右側の「会員登録」をクリック
③新規会員登録画面でメールアドレスを入力し、
「当社の個人情報方針及び個人情報の利用目的に同意する」に✅チェックを入れる
④「新規会員登録をする」を押す。
下記のようなメールが届くのでURLにアクセス。
⑤住所・氏名・生年月日・ご希望のパスワードを入力する
⑥「当社の個人情報方針及び個人情報の利用目的に同意する」に✅チェックを入れる
⑦「新規会員登録をする」を押す。
登録完了！
作業はこれだけ！とっても簡単！
発注～米が届くまで
ここからは実際に発注～お米が届くまでをご紹介
現在の自分の寄付額を確認（初回は不要）
おぢは寄付する前にこれまでの寄付額を確認するようにしています。
というのも決まった限度額以上寄付しても税金は控除されないので、メモ帳に書いたこれまでの寄付額を確認してから、寄付するようにしています。
また使用する米の期間もメモすることで、米切れを防ぎます。
寄付額だけならふるさとプレミアムで確認できるよ！
キャンペーンにエントリー（寄付前に必ず行うこと！）
次にキャンペーンサイトに行ってエントリーを行います。この作業を行わないと、Amazonギフトカードがもらえないので注意！
①「Amazonギフトカード〇〇%プレゼント」といった画面があるのでそこをクリック。
②「キャンペーンコードはこちら」という部分でキャンペーンコードをコピー
③「エントリーはこちら」という部分の✅注意事項に同意するにチェックをいれ、キャンペーンコードをペーストしたら、エントリーボタンを押す
④「エントリーはこちら」の部分が「エントリー済み」になっていれば完了！
エントリー完了
必ずエントリー後に寄付すること！
寄付する
次に実際に寄付する方法です。
通販サイトと同じ要領で返礼品を選び、カートに追加します。
キーワード検索やカテゴリ別人気返礼品ランキングなど、返礼品を選ぶコンテンツが充実していますので、それらを駆使して好みの返礼品を選びましょう。
還元率（寄付額と市場価格の比率）を気にする人は、「ふるさと納税 米 還元率」で検索すると良いでしょう。
最初は無難に”米”カテゴリーの１～３位を選んでおくといいよ！
次に支払い方法ですが、クレジットカード会社のポイントを合わせて入手するならば、
クレジットカード支払いを選択しましょう！
対応している支払い方法はカートに入れるボタンに記載されているよ！
他にもAmazon pay / paypay / d払いなど対応しているよ！
ワンストップ特例制度の手続きを行う
ワンストップ特例制度を超絶ざっくりいうと、
「寄付した先の自治体」が、「自分の住んでる自治体」に
「この人うちに寄付してくれたから、その分税金引いて～」と伝えてくれる制度です。
⬆️上記のための手続きを行うのですが、やることは簡単です。
準備するもの
・スマートフォンなどのネット機器（ネットで申請する場合）
・マイナンバーカード
・本人確認書類（免許証など）
・寄付した自治体から送られてきた申請書
実際にやること（スマートフォンなどネット申請の場合）
①申請書に書かれているQRコードにアクセス
②画面に従って必要事項を入力
③マイナンバーカードを読み込むアプリでマイナンバーを読み込む
完了
最近はほとんどの自治体がネットでの申請に対応していますが、対応していない自治体の場合は申請書に必要事項を記入し、マイナンバーカードと本人確認書類（免許証など）のコピーを送るだけでOK
ただし、ワンストップ特例制度にも下記のような注意があります。
・寄付先が５自治体であること
・寄付のたびに申請書ないし、ネットでの申請をおこなうこと
・寄付の翌年１月１０日まで（必着）に申請書を送ること
・確定申告な不要な給与所得者であること
ここで先ほども載せたおぢのメモの通り、寄付した自治体とワンストップ申請済をメモしておくと上記の上から３つはクリア！
返礼品到着
大体申請してから１ヶ月ほどで返礼品が届きます。ただし、寄付した自治体にもよると思うので要確認ください！
実際のインボディ結果【リアルな効果】
ここから実際の肉体改造についてですが、ふるさと納税と社食の米を１日に下記配分で食べてました。
朝：400g
昼：300g（社食）
夜：300g
計：1000g
これに週3~4の筋トレを分割法(胸・腕・背中・足）で行いました。
測定方法は会社のインボディ測定器での測定。期間は半年間。
気になる結果は…
どーん！！
筋肉量：＋1.4kg
体脂肪質：−1.1%
結果を見たお医者さんもびっくりしていました。
こうして私は2000円で米と筋肉を手に入れる錬”筋”術(言いたいだけ）を達成し、今に至る。
まとめ「手に入れたのは米と筋肉」
ここまでの総決算です。
実際どうだった？2024年のふるさと納税“決算”を公開
「ふるさと納税って、結局どれくらいお得なの？」
そう思ってる人、多いんじゃないでしょうか。
僕も最初は半信半疑でしたが、1年しっかりやってみた結果、ハッキリ数字が出ました。
こちらが、僕の 2024年 ふるさと納税“決算レポート” です。
なんということでしょう……。
Amazonギフトカードの特典とクレジットカードのVポイントのおかげで、実質負担額2,000円が帳消しに。
更に米60kgと牛肉1.5kg（寄付枠が余った）に加え、筋肉まで手に入れました。
もはや新手の詐欺広告みたいですが、実体験です。笑
ワンポイント：なぜこんなにお得だったのか？
お得の秘密はこの3つ：
1. 寄付額の最適化（上限までしっかり使い切った）
2. 返礼品は“米と肉”に集中して家計をガチで支援
3. Amazonギフト券 × クレカのポイント二重取りで還元爆増！
気をつけたのは「キャンペーンにエントリーすること」
「支払いをクレジットカードにすること」だけ！
⚠️注意点（年末に向けて）⚠️
・人気の米は早めに品切れになる
・（米の価格高騰もあり）発送が遅れることがある
・年末になると寄付額が上がることも
・ポイント制度終了間近（～2025年9月）での駆け込み需要
今準備したあなたが勝ち！
今が始めどき！
「お米も筋肉も得られるなら、2000円なんて安すぎる」
そんなトレーニーは今こそ！レッツふるさと納税！
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